1. Tăng cường vitamin C
Nước cam giúp bổ sung vitamin C, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Vitamin C là chất oxy hóa quan trọng trong quá trình tổng hợp axit hyaluronic, giúp tăng cường sản sinh collagen. Bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm như cam, chanh, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh... giúp tăng nồng độ axit hyaluronic và collagen trong cơ thể.
2. Bổ sung các axitamin thiết yếu
Threonine và proline là hai axit amin thiết yếu, có chức năng tạo thành collagen. Cơ thể không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này. Bổ sung threonine từ các thực phẩm như sữa, trứng, măng tây, thịt lợn, bò, gà và proline từ đậu nành, phô mai, bắp cải.
3. Thoa kem chống nắng hàng ngày
Nên thoa kem chống nắng hàng ngày ngay cả khi không ra ngoài.
Tia UV là tác nhân chính gây lão hóa da, phá hủy các các trúc dưới da, gây sụt giảm collagen, khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Vì vậy, các chuyên gia da liễu đều khuyến cáo nên sử dụng kem chống nắng hàng ngay, ngay cả khi trời âm u hoặc không ra khỏi nhà để bảo vệ da khỏi tia UV.
4. Tẩy tế bào chết đúng cách
Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào già cỗi trên bề mặt da, giúp da hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, tăng sinh collagen hiệu quả. Sử dụng tẩy da chết có chứa AHA hoặc BHA, massage nhẹ nhàng để loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn và dầu thừa, giúp việc tái tạo tế bào da mới hiệu quả hơn. Không nên dùng các loại tẩy tế bào chết có dạng hạt thô, cứng hay có tính tẩy mạnh, khiến da bị xước, mài mòn, dễ suy yếu, lão hóa.
5. Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh
Thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp trẻ hóa da từ bên trong.
Thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, hút thuốc lá hay thường xuyên căng thẳng... là những nguyên nhân gây ra sự sụt giảm collagen. Để giữ cho làn da tươi trẻ, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn, đồ uống chứa nhiều đường, không hút thuốc, uống rượu, duy trì thói quen tập thể dục đều đặn và giữ tinh thần vui tươi, lạc quan.
Nguồn: coppy
